白癜风患者调整心态的实用小方法，面对皮肤上的白斑，心里难免会有纠结、难过甚至自卑，这些都是很正常的情绪。其实，心态的调整就像慢慢学会和一个“新朋友”相处，不用逼自己立刻“好起来”，试试这些小方法，一步步让心情轻松起来：

　　先和“白斑”好好“认识”一下

　　很多焦虑来自“未知”，不妨花点时间了解白癜风：它只是皮肤色素减少，不会传染，也不会影响内脏健康，更不会变成其他严重的病。就像有的人天生有胎记、有的人戴眼镜一样，它只是你身体的一个“小特点”，不是“缺陷”。每天对着镜子告诉自己：“它只是有点不一样，不影响我好好生活。”

　　把注意力从“白斑”移到“自己”身上

　　别总盯着皮肤看，多关注自己“能做什么”：

　　找一件能让你忘记时间的事：比如画画、打球、追剧、做手工，当你沉浸在喜欢的事里，根本顾不上想“白斑”的事；

　　每天夸自己一个优点：“今天我把工作完成得超棒”“我做的菜家人都爱吃”“我朋友说我笑点低但特别暖”，把注意力放在“我是谁”，而不是“我有什么”。

　　给心情做个“大扫除”

　　如果负面情绪压得你喘不过气，别憋着：

　　找个没人的地方哭一场，或者对着枕头大喊几声，把心里的委屈都倒出来；

　　少刷那些“完美皮肤”的视频，也别去看网上陌生人的负面评论——那些不了解你的人说的话，根本不值得往心里去；

　　实在调整不过来，就去看看心理医生，就像感冒了看医生一样，心理不舒服也可以找专业的人帮忙，这一点都不丢人。

　　白癜风患者调整心态的实用小方法，其实，心态的调整不是“消灭”负面情绪，而是学会和它们和平共处。今天比昨天多出门10分钟，今天比昨天少照3次镜子，都是进步。你要记得：你的价值从来不是皮肤决定的，能定义你的，是你对生活的热爱，和你眼里闪着的光。